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Therapie Sitzung

PSYCHOTHERAPIE WIEN
EINZELSETTING

MAßGESCHNEIDERTE BEGLEITUNG
FÜR IHR INDIVIDUELLES THEMA

Die Basis psychischer Gesundheit

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass seelisches Wohlbefinden auf neun wesentlichen Säulen beruht.

Soziale Unterstützung

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Substanzgebrauch & Medienkonsum

Gedanken und innere Haltung

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Bewegung und körperliche Aktivität

Stress & Resistenz

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Schlaf

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Lebenssituation & Umwelt

 

Ernährung

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Lebensereignisse 

 

Vor unserem ersten Gespräch können Sie mithilfe eines kurzen Fragebogens überprüfen, wie diese Bereiche aktuell bei Ihnen ausgeprägt sind. So erhalten wir einen ersten Überblick und können gezielt ansetzen.

Für wen eignet sich Einzeltherapie?

Einzeltherapie kann in sehr unterschiedlichen Lebenssituationen hilfreich sein. Typische Gründe, warum Menschen Unterstützung suchen, sind zum Beispiel:

  • Depressionen, Ängste oder Panikattacken

  • Stress, Überlastung und Burnout

  • Krisen in Partnerschaft, Familie oder Beruf

  • Trauer, Verlust und schwierige Lebensereignisse

  • Geringes Selbstwertgefühl oder Unsicherheit

  • Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken oder zu regulieren

  • Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung

Ganz gleich, ob Sie sich in einer akuten Krise befinden oder längerfristig an Themen arbeiten möchten: In der Einzeltherapie entwickeln wir gemeinsam Wege, wie Sie Stabilität gewinnen und neue Perspektiven finden können.

Lebensberatung

Ablauf der Therapie

Kostenloses Erstgespräch

Buchen Sie bequem online einen Termin für ein unverbindliches Erstberatungsgespräch. Dort können Sie prüfen, ob die Chemie stimmt und mein Angebot zu Ihnen passt.

Fragebogen

Mit der Terminbestätigung erhalten Sie Zugang zu einem Fragebogen, der die neun Säulen abfragt.

Er hilft, einen klaren Überblick über mögliche Stabilisierungs-maßnahmen zu gewinnen.

Erste Einheit

Im ersten persönlichen oder online geführten Gespräch lernen wir einander kennen und besprechen Ihre Anliegen.

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STABILISIERUNG DURCH GESUNDE ANGEWOHNHEITEN

Ein wichtiger Bestandteil der Therapie ist die Förderung von Stabilität durch alltagsnahe, gesunde Gewohnheiten. Unser psychisches Wohlbefinden wird maßgeblich durch unser Verhalten beeinflusst – durch die Art, wie wir unseren Alltag strukturieren, wie wir mit unserem Körper umgehen und wie wir in Beziehung zu anderen Menschen treten. Auch wenn nicht alles kontrollierbar ist, haben wir auf vielen Ebenen Gestaltungsspielraum.

Gemeinsam wird erarbeitet, wo im individuellen Alltag Platz für förderliche Elemente geschaffen werden kann: für regelmäßige körperliche Bewegung, für bewusste Entspannung und Erholung sowie für soziale Kontakte, die stärken und verbinden. Dabei geht es nicht um Leistungssteigerung oder starre Vorgaben, sondern um realistische, umsetzbare Schritte, die zu mehr innerer Balance beitragen. Ziel ist es, ein besseres Gespür für eigene Bedürfnisse zu entwickeln und Entscheidungen zu treffen, die langfristig Stabilität und psychische Widerstandskraft fördern.

INDIVIDUELLE AUFARBEITUNG

Ein zweiter zentraler Schwerpunkt der Einzeltherapie ist die Aufarbeitung persönlicher Themen vor dem Hintergrund der eigenen Lebensgeschichte. In der Biografiearbeit werden prägende Erfahrungen, Beziehungsmuster und frühere Belastungen betrachtet und in einen verständlichen Zusammenhang gebracht. Viele aktuelle Gefühle, Denkweisen oder Reaktionen lassen sich erst dann einordnen, wenn ihre Entstehungsgeschichte berücksichtigt wird.

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In der therapeutischen Arbeit wird Raum geschaffen, um Gefühle neu wahrzunehmen, einzuordnen und zu validieren – auch jene, die bisher vielleicht keinen Platz hatten oder als „unangemessen“ erlebt wurden. Ziel ist es, einen freundlicheren und verständnisvolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Durch das bewusste Nachvollziehen der eigenen Geschichte können neue Perspektiven entstehen, alte innere Konflikte entlastet und festgefahrene Muster schrittweise verändert werden.

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